Enfoques y Prácticas que Fomentan el Bienestar
Ajuste de Espacios
Organización del mobiliario para evitar tensiones innecesarias.
- 1 Altura de monitores.
- 2 Soporte lumbar adecuado.
- 3 Uso de reposapiés.
- 4 Iluminación ambiental.
Gestión del Tiempo
Estructurar la jornada para integrar movilización suave.
- 1 Técnica Pomodoro adaptada.
- 2 Alarmas de postura.
- 3 Caminatas de 2 minutos.
- 4 Desconexión visual.
Movimiento Consciente
Teoría sobre cómo las articulaciones necesitan lubricación natural.
- 1 Rotaciones articulares.
- 2 Estiramiento estático guiado.
- 3 Respiración diafragmática.
- 4 Relajación progresiva.